10 avantages du massage régulier pour la santé selon les scientifiques

les bienfaits du massage relaxant

Le massage régulier présente de nombreux avantages pour le corps, notamment l’augmentation de la circulation, la relaxation des muscles tendus et une sensation globale de bien-être. Cette technique peut aller du toucher léger à une pression profonde sur les muscles et les tendons. Le massage suédois exemple applique des coups doux et un pétrissage avec des mouvements circulaires ; ainsi que des tapotements pour détendre le corps et donner de l’énergie.

Celui en profondeur est généralement utilisé pour aider à réparer les dommages aux muscles et au tissu conjonctif. Il utilise des coups plus puissants. Le massage sportif est une touche plus légère pour aider à prévenir les blessures. Celui des points de déclenchement se concentre sur des zones spécifiques de tiraillement dans le corps, pour aider à la relaxation.

Le massage est maintenant considéré comme une forme alternative de médecine plutôt que comme un soin de spa de luxe. De nombreuses pratiques médicales l’utilisent pour aider les patients à se remettre de diverses conditions. Découvrez dans cet article, 10 avantages du massage régulier pour la santé

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1. Soulager les maux de dos et améliorez l’amplitude des mouvements

Le massage peut aider à soulager les maux de dos en permettant aux muscles de se détendre et de devenir moins tendus. Il peut également aider à augmenter le flux sanguin dans la région, ce qui contribuera à réduire la douleur. Un massage régulier peut réduire la tension, provoquant cette raideur et cette sensation de nœuds dans le dos. Lorsque les muscles deviennent plus détendus, par une augmentation de la circulation sanguine ; la douleur sera considérablement réduite.

Egalement, lorsque les articulations et les muscles sont stimulés ; la plupart des gens constatent que leur amplitude de mouvement est améliorée pendant une courte période de temps. Soulager la tension dans les articulations et les tissus de connexion permet une plus grande amplitude de mouvement. Un massage régulier peut vous donner une plus longue période d’amélioration du mouvement, qui peut durer plus longtemps.

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2. Travail plus court pour les femmes enceintes

massage pour femme enceinte

De nombreuses femmes enceintes ont signalé qu’un bon massage juste avant l’accouchement, accélère leur travail et aide à rendre leurs accouchements beaucoup plus fluides. L’augmentation de la circulation contribue au rythme de l’accouchement ; améliore le fonctionnement du corps. Ce qui rend l’accouchement beaucoup plus rapide et plus facile.

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3. Stimule le flux de liquide lymphatique en améliorant le système immunitaire

En stimulant le système lymphatique dans le corps avec un massage régulier, le système immunitaire du corps est amélioré. Le liquide lymphatique est la principale défense de l’organisme contre les bactéries et autres substances malsaines. Le massage augmente le flux de sang et d’autres fluides corporels comme le liquide lymphatique ; donnant au corps plus d’immunité aux virus, bactéries et autres agents pathogènes.

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4. Stimule les muscles tendus et atrophiés

De nombreuses personnes âgées deviennent moins actives et plus sédentaires, provoquant une atrophie musculaire. Cela rend presque impossible pour eux de bouger. Parfois, il leur est même impossible de marcher. Le massage peut aider à détendre les muscles tendus et à faire circuler le sang plus librement dans le corps. Au fil du temps, cela peut aider à améliorer la mobilité. Il est préférable de commencer la massothérapie avant que les muscles ne deviennent complètement raides.

5. Aide le corps à se remettre d’un exercice intense et améliorer l’état de la peau

Le massage aidera le corps à se détendre et à se remettre d’un exercice intense. Les muscles se resserrent parfois après un exercice intense. Le massage régulier peut détendre les muscles fatigués ; réduisant l’inflammation comme certains médicaments aident à réduire l’enflure. Cependant, il n’a pas d’effets secondaires négatifs et on se sent bien.

Aussi, un massage régulier contribue à améliorer l’apparence de votre peau. Garder le sang qui coule dans tout le corps en bonne santé avec un massage aidera à réduire les rides et donnera à votre peau un bel éclat. Cela aidera à retarder le processus de vieillissement de la peau. Le massage stimule l’activité vasculaire et glandulaire. Il aide à renouveler les cellules du visage et à corriger l’équilibre hydrique ; aidant la peau à paraître plus jeune.

Les coups linéaires et le mouvement circulaire des doigts provoquent une stimulation thermique de la peau et une stimulation mécanique. La stimulation mécanique peut aider à stimuler le récepteur d’étirement des muscles en augmentant ainsi le tonus de la peau. La stimulation thermique entraîne une augmentation de l’oxygène, des nutriments et réduit les métabolites. Les massages du visage doivent être effectués toutes les trois à quatre semaines pour retarder le processus de vieillissement.

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6. Augmente la flexibilité des articulations

En réduisant la raideur et en relaxant les muscles, le massage peut augmenter la flexibilité des articulations. Lorsque les articulations sont raides et douloureuses, de nombreuses personnes évitent autant que possible les mouvements. Cela aggrave encore la situation. En stimulant les articulations et les muscles, ils deviennent un peu plus flexibles, ce qui facilite les mouvements.

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7. Réduit la dépression

massage pour lutter contre la depression

Il a été rapporté que les personnes souffrant de dépression peuvent se sentir mieux avec de simples massages. Le massage pour les personnes souffrant de dépression peut être aussi important que le massage pour les personnes souffrant de blessures sportives ou du syndrome du canal carpien. Le massage peut réduire le niveau ou le cortisol dans le corps, réduisant ainsi la dépression. Le cortisol est une réponse au stress, et le massage peut le réduire jusqu’à 50%. Le massage peut augmenter la sérotonine et la dopamine qui aident à stabiliser l’humeur. Par conséquent, le massage a un effet positif sur la réduction de la dépression.

8. Soulage l’anxiété

Le massage peut aider à soulager temporairement l’anxiété ; en aidant une personne à détendre ses muscles et ses articulations stressés. Habituellement, lorsque les gens sont anxieux, ils se raidissent. Le massage peut soulager la tension et la raideur. Il peut également réduire le cortisol, l’hormone du stress, jusqu’à 30%. Lorsque le cortisol est abaissé, la sérotonine et la substance anti-douleur augmentent d’environ la même quantité. En faisant ces deux choses, votre corps aide à réduire la douleur, l’anxiété et la tristesse.

Le massage peut produire un équilibre émotionnel essentiel au bien-être général. Il aide les gens à se recentrer et à obtenir la clarté de l’esprit. La connexion corps-esprit est ainsi augmentée. Le massage peut augmenter la confiance en soi. Le contact humain par le toucher a un effet curatif à la fois physiquement et mentalement.

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9. Réduire le tissu cicatriciel

Si vous avez subi une blessure ou une incision chirurgicale ; le collagène dans votre peau formera une cicatrice pendant la guérison. Des types spécifiques de massage peuvent remodeler le tissu cicatriciel pour le rendre moins prononcé. Cela aidera également la zone de la cicatrice à devenir plus mobile et flexible. Sans massage, le tissu cicatriciel peut devenir raide et perdre son élasticité. Selon la zone du corps touchée, les cicatrices peuvent provoquer une immobilité et une perte d’utilisation de certaines parties du corps. Commencer la massothérapie dès que possible donnera de meilleurs résultats

10. Réduit les crampes musculaires

massage musculaire profond

Le massage peut réduire les crampes musculaires en aidant les muscles à se détendre. Cela réduira également la douleur. Les crampes musculaires sont de longues contractions musculaires qui provoquent une douleur aiguë. Un déséquilibre électrolytique en est parfois la cause lorsque le corps est en surchauffe. Des électrolytes comme le potassium, le sodium, le calcium et le magnésium pénètrent dans les muscles, provoquant  une contraction de la relaxation. En transpirant excessivement, le corps perd du liquide à travers la peau. Comme la sueur contient des électrolytes, elle peut provoquer un déséquilibre électrolytique ; retardant la relaxation des muscles provoquant  ainsi de longues contractions et donc des crampes,

Le massage des crampes peut aider à augmenter la circulation dans la région ; à rétablir l’équilibre des fluides et à arrêter les crampes. Parfois, en massage sportif, le massage réciproque peut arrêter les crampes. Maintenant que vous savez les bienfaits du massage sur votre santé, n’hésitez plus à le faire !

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