La santé des pieds dépend fortement de l’attention que nous portons à nos pieds. Les pieds portent tout notre poids, mais sont généralement négligés. Bien que facile à oublier, il est rentable de prendre soin d’eux. Des douleurs chroniques aux pieds et des problèmes communs aux pieds (tels que les tendinites, oignons et arthrite) peuvent limiter de plus en plus la mobilité en vieillissant. Toutefois, si vous prenez des précautions et prenez soin de vos pieds tous les jours et portez des chaussures appropriées ; vous pouvez aider à préserver voire améliore la santé et la mobilité de vos pieds.
Tout d’abord, essayons de comprendre ce que c’est qu’un Bunion ? Eh bien, dans l’explication la plus simple, il s’agit d’un gonflement douloureux à la première articulation du gros orteil. La raison la plus courante pour laquelle un Bunion est formé est due à une pression prolongée sur la partie interne du 1er joint MTP. Qu’est-ce qui cause une pression prolongée sur le 1er MTP ? La réponse est simple. Cela peut être dû à trois facteurs, à savoir le port de chaussures à bout pointu, de chaussures trop serrées ou de pronation excessive. Il peut être difficile de trouver une chaussure confortable. Surtout si vous avez un oignon et que cela cause beaucoup de douleur.
Découvrez dans la suite de votre lecture, cinq conseils de santé des pieds pour vous aider à prévenir la douleur ou à réduire le risque de problèmes de santé des pieds. De plus, vous découvriez quelques conseils pour soulager vos oignons.
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Traits d’une bonne chaussure pour les oignons
Il peut être assez difficile de trouver une chaussure qui s’adapte confortablement à vos pieds, en particulier lorsque vous avez de l’oignon. Si vous voulez connaître les meilleurs traits que vous trouverez dans une bonne chaussure de course ; vous devez d’abord vous assurer que la zone de la chaussure est large et offre à votre pied beaucoup de profondeur et d’amorti. Ensuite, vous aurez besoin d’une chaussure adaptée au cycle de votre démarche. Trouver une chaussure capable de vous offrir un soutien adéquat atténuera la douleur des oignons communs. Enfin, vous voudrez certainement porter un soutien de la voûte plantaire.
Le port de la voûte plantaire aide à garder votre pied aligné et dans la position la plus neutre possible. Cela aidera à garder l’excès de pression de votre oignon. Pour un soutien supplémentaire, nous recommandons également d’avoir des supports pour votre voûte plantaire munie de coussinets. Cela pousse juste le support sous la pointe du pied et diminue la pression de l’avant-pied. En tout, porter une combinaison de chaussures bien ajustées et de soutien de la voûte plantaire, soit en vente libre, soit personnalisé ; vous donnerez le meilleur résultat possible pour soutenir et trouver une bonne chaussure. Cependant, pour la santé des pieds, il est important de prendre quelques mesures pour protéger vos pieds.
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Gérez votre poids
Selon Harvard Health, le surpoids peut avoir un impact sur vos pieds en raison de la charge supplémentaire à chaque pas. Il peut augmenter les risques pour la santé, tels que l’arthrite aux pieds, et causer des douleurs ou d’autres problèmes de santé des pieds. Vous pouvez également courir le risque d’une mauvaise circulation sanguine, du diabète et d’autres problèmes de santé pouvant entraîner une perte de sensation dans les pieds (peaux mortes).
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Portez de bonnes chaussures
Les tendances en matière de chaussures vont et viennent. Toutefois, porter des chaussures inconfortables peut provoquer une irritation de la peau ou d’autres risques pour la santé du pied. Ainsi, opter pour de bonnes sandales, permet de prendre soin de ses pieds. Le port de chaussures confortables peut être l’une des meilleures mesures préventives à prendre pour améliorer la santé des pieds. Si vous êtes debout tous les jours, choisissez une chaussure confortable, qui vous aide et qui vous va bien. De plus, oublier, de temps en temps le port des talons hauts, car ils font souffrir la plante des pieds. Pour faciliter la circulation sanguine au niveau des pieds, nous vous recommandons de marcher pieds nus. Cela permet aussi de résoudre les problèmes de pieds.
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Choisir le bon moment pour acheter les chaussures
Selon l’American Podiatric Medical Association, vos pieds enflent au fil de la journée. Il est donc recommandé d’essayer des chaussures lorsque vos pieds sont à leur plus grande taille. Cela vous aidera à vous assurer qu’ils sont à l’aise lorsque vous les portez quotidiennement. Assurez-vous également de mesurer les deux pieds surtout si vous êtes un athlète. Souvent, la plupart des gens ont deux tailles différentes. Toujours commander la plus grande taille.
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Porter des chaussettes bien ajustées
Assurez-vous de porter des chaussettes en coton à votre taille. Faites attention à la largeur du pied et de la cheville et trouvez des chaussettes qui ne coupent pas la circulation. En outre, le port de chaussette sans couture peut aider à prévenir les irritations de la peau des pieds.
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Faire des étirements du pied
Tout au long de la journée, prenez quelques instants pour faire des étirements du pied et des exercices. Une flexion périodique de la cheville, un mouvement des orteils et un étirement du mollet peuvent aider à maintenir le sang qui coule. Un peu de soins préventifs pour les pieds est essentiel au maintien d’une bonne santé des pieds.
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Comment soulager la douleur de l’oignon ?
Regardons les choses en face, à la fin de la journée, en particulier après un échauffement, votre oignon est probablement assez douloureux. Pour ne pas avoir des jambes lourdes et douloureuses ; voici quelques conseils pour vous aider à soulager la douleur de l’oignon.
Soutien de la voûte plantaire : le fait de porter le soutien de la voûte plantaire dans toutes vos chaussures aidera à réduire considérablement la douleur autour de votre oignon. Il aide à répartir uniformément la pression sur votre pied et maintient votre corps aligné avec les pieds plats. De plus, le soutien de la voûte plantaire empêche vos pieds de rouler vers l’intérieur, ce qui provoque une pression excessive sur votre bosse. Donc, avec une combinaison de chaussures et de soutien de la voûte plantaire, vous serez en pleine forme et éviter la fasciite plantaire.
Régulateur nocturne des oignons : cet appareil aide à mettre votre orteil dans la position appropriée, ce qui diminue ensuite la douleur et la pression pendant votre sommeil. Le régulateur d’oignon ne doit pas être porté avec des chaussures, mais seulement au coucher.
Chaussures larges : le fait de porter une chaussure grande largeur aidera à réduire le frottement que causerait une chaussure mal ajustée et réduira également les chances que votre Bunion grossisse. Si vous commencez avec une chaussure large dès le début, vous aurez probablement moins mal à la fin de la journée ou à courir. En outre, lorsque vous essayez des chaussures, vous devriez être capable de jouer du piano avec vos orteils. Cela signifie que vous devriez avoir suffisamment d’espace pour bouger vos orteils dans la chaussure.
Conclusion
Une bonne hygiène des pieds, ne se limite pas au fait de prendre des bains de pieds ; suivi de quelques massages avec d’huile d’amande douce ou de crème réparatrice. Il est important, pour prendre soin des pieds, que nous nous chaussons avec des chaussures confortables pour éviter tous désagréments au pied. Toutes les parties du corps nécessitent notre attention ; cependant, l’hygiène des pieds est primordiale des pieds fatigués.
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