Nos habitudes malsaines peuvent influencer notre santé physique et mentale. Lorsque vous manquez votre activité physique ou mangez un dessert supplémentaire ; vous vous sentez mal dans votre peau. Parfois, il arrive que vous pensiez être malade, lorsque vous dormez tout un week-end. D’autres se sentent coupable d’avoir finir la dernière bouchée de leur cornet de glace. Toutefois, ne vous faite pas de souci ; dans cet article nous nous présentons un aperçu des habitudes malsaines qui ne sont pas aussi catastrophiques que vous pouvez le penser.
Nous sommes nombreux à garder une trace mentale de toutes nos habitudes quotidiennes saines et moins saines, mais il est temps d’arrêter de vous faire du souci pour certaines mauvaises habitudes.
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1. Sauter une séance d’entraînement
Le fait de sauter une séance d’entraînement peut être stressant. Cependant, cela est le signe que votre corps a peut-être besoin de repos. Nous ne vous donnons pas une excuse de plus pour vous mettre à l’aise dans votre canapé et vous adonnez aux séries de Netflix ; mais nous disons simplement que vous pourriez avoir besoin d’une pause. Le fait de sauter quelques activités physiques pour vous reposer, ne vous exposera pas à des maladies cardiovasculaires. La clé est de savoir quand vos muscles ont besoin de récupérer ; après vous pouvez reprendre votre mode de vie physiquement actif.
Si vous avez fait un entraînement très intense la veille, comme un exercice physique pour travailler votre obésité ; votre corps aura peut-être besoin de récupérer, pour avoir un meilleur entraînement le lendemain. Lorsque vous vous faite la pratique d’activités physiques de manière excessive, vous pouvez vous exposer à une diminution de l’immunité, à une perturbation du sommeil et à de mauvaises performances physiques. Nos muscles récupèrent, reconstruisent et réparent pendant les périodes de repos. C’est là que ce que vous mangez vient jouer aussi un rôle très important. Dans la plupart des cas, la bonne méthode consiste, à développer de bonnes habitudes, comme, réduire votre entraînement, essayez une promenade ou faire une séance de yoga légère.
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2. Se livrer de temps en temps
Vous pensez peut-être que la volonté est la clé pour perte du poids et avoir une meilleure santé ; mais nous allons faire écarter cette idée et vous dire de vous laisser aller. C’est vrai, vous pouvez maintenant chercher votre biscuit aux pépites de chocolat préféré, votre pain à l’ail ou votre risotto de grand-mère et vous faire ce plaisir.
Se faire plaisir peut être le nouveau meilleur ami de votre tour de taille ainsi que pour améliorer votre santé. Faire des indulgences conscientes fait partie du fait d’avoir une alimentation saine, qui fait de vous un mangeur autonome. Cela peut vous garder motivé, réduire le stress et vous empêcher d’avoir une mauvaise alimentation ou de développer d’autres mauvaises habitudes de vie plus tard.
Quand vous vous mettez au régime pour n’importe quelles raisons, qu’il soit pour améliorer votre santé physique ou travailler votre surpoids ; l’objectif finale est d’être heureux. Se livre de temps en temps aux petits plaisir peuvent aussi vous rendre heureux.
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3. le stress
Plus de la moitié des adultes américains qui travaillent ont déclaré se sentir préoccupés par le stress dans leur vie lors d’une étude récente. Nous savons que le stress n’est pas bon pour notre santé ou notre poids. Cependant, il y a une légère nuisance qui mérite d’être fait à ce sujet.
Des recherches ont montré que le stress à court terme peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Une brève période de stress est appelée réaction de combat ou de fuite et indique comment nos corps sont câblés pour réagir aux menaces ou aux dangers immédiats. Pendant ce temps, le système immunitaire de votre corps est renforcé pour se préparer à une éventuelle blessure en tant que moyen de protection.
Ne vous lancez pas tout de suite dans une bagarre, ce bonus supplémentaire ne provient que pendant de courtes périodes de stress, et non du stress chronique. Car il est vrai que la plupart d’entre nous vivons avec des maladies chroniques liées aux stress. Bien qu’un peu de stress puisse être bon, trop ne l’est pas. Engagez-vous à travailler sur votre stress quotidien avec la méditation, l’aromathérapie, l’exercice, ou une séance de relaxation ; et en même temps, récoltez les bénéfices des courtes périodes de stress.
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4. La graisse
Vous aimez un bon morceau de fromage ou un sandwich au beurre d’arachide ; mais vous essayez d’éviter le gras. C’est sûrement des habitudes de vie saines. Cependant, le gras peut devenir votre ami ; car il peut vous aider à perdre du poids. Nous avons besoin des graisses saturées pour brûler la graisse, pour rester en bon état de santé et pour que nos vitamines liposolubles faire tout leur travail. Assurez-vous simplement d’avoir une hygiène de vie alimentaire saine pour maximiser les matières grasses que vous consommez ; en consommant les bonnes variétés telles que la noix de coco, l’avocat, le beurre nourri à l’herbe, les noix, les graines et les olives.
5. Trop dormir
Est-ce que vous vous tapotez le dos et que vous cherchez une étoile dorée chaque fois que vous vous forcez à vous lever à 5 heures du matin pour faire de l’exercice ou pour travailler une heure supplémentaire? Vous battez-vous quand vous ne le faites pas? Nous vous donnons la permission de dormir profondément demain.
Le sommeil est aussi important que le régime alimentaire pour la santé en général et la perte du poids. Si vous vous reposez bien, vous levez tôt présente des avantages. Mais si vous manquez de sommeil, alors quoi que vous fassiez avec une heure supplémentaire le matin ne vaut pas la peine.
Le manque de sommeil est associé à une diminution de la fonction immunitaire, à un manque de libido, à une prise de poids ; et à une foule de problèmes de santé, y compris une maladie cardiaque, comme des accidents vasculaires. Donc, réglez l’alarme une heure plus tard au moins quelques matinées par semaine et vous ferez quelque chose qui risque d’être bénéfique pour améliorer la santé.
Il est difficile de changer les habitudes malsaines; cependant, un mode de vie sain implique d’avoir de saines habitudes alimentaires, une alimentation équilibrée. Le nutritionniste vous conseillera de bien manger, c’est-à-dire consommer des aliments sains, des aliments riches en glucides. Des comportements malsains, comme la consommation d’alcool, le fait de prendre trop de sucres, fumé des cigarettes ; vous expose aux maladies du cœur et ne sont pas utiles pour votre bien-être. Ces habitudes ne vont par parties, comme vous pouvez le voir, des habitudes malsaines qui peuvent améliorer votre état de santé.
Adopter de bonnes habitudes est très positives pour notre santé ; cependant, certaines habitudes malsaines peuvent vous aidez dans votre programme de perte de poids et même régulé votre système cardio.