L’un des biens les plus précieux de l’être humain, c’est sa santé. Seulement, les maladies chroniques, les cancers, les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) et autres pathologies peuvent gâcher votre bonheur. Il est donc essentiel d’adopter les bonnes habitudes afin de jouir d’un état de santé optimal. On vous dit tout !
Adopter de bonnes habitudes alimentaires
Pour jouir d’une santé solide et saine, il est essentiel d’accorder du temps et de l’attention à votre alimentation. Hippocrate disait : « Nous sommes ce que nous mangeons ». De ce fait, il est crucial de faire de la diététique un style de vie.
La bonne habitude consiste donc à réduire la consommation de sucre raffiné, de sel et d’acides gras. À la place, vous devez privilégier les acides gras insaturés, les céréales, les fruits et les légumes. Par ailleurs, il est essentiel d’effectuer un bilan nutritionnel aussitôt que le besoin se fait sentir afin de savoir dans quelle mesure optimiser votre alimentation.
Pour cela, il faudra contacter un spécialiste. Diététicien nutritionniste à Saint-Maximin-la-Sainte-Baume, cet expert près d’Aix-en-Provence vous propose un accompagnement efficace pour améliorer votre état de santé. En revanche, lorsqu’il s’agit d’un Trouble du Comportement Alimentaire (TCA), il est capital de consulter un médecin généraliste et un psychiatre en plus du diététicien.
Pratiquer une activité sportive régulière
Les bénéfices de la pratique régulière d’une activité physique sont multiples. Elle permet non seulement de garder la ligne, mais également de réduire les risques de maladies chroniques et d’améliorer la santé mentale.
En effet, la sédentarité est un style de vie particulièrement toxique pouvant créer l’obésité, des pathologies cardiovasculaires, des cancers, un diabète de type 2, etc. La pratique d’un sport n’est donc pas de luxe. À défaut de vous adonner à une discipline sportive, il est recommandé de marcher 30 minutes par jour à un rythme soutenu.
Boire beaucoup d’eau et mieux dormir
Le corps humain est composé à 60 % d’eau et, chaque jour, il en dépense en moyenne 2 litres. Il est donc essentiel de boire suffisamment afin de compenser les pertes. Au quotidien, pensez donc à boire entre 1,5 et 2 litres d’eau. Certains fruits légumes fournissent également un apport intéressant d’eau au corps. Prenez donc l’habitude de boire de l’eau (et non de l’alcool) tout au long de la journée.
En ce qui concerne le sommeil, un adulte a besoin de dormir 7 à 9 heures par nuit. Une bonne qualité de sommeil facilite la régénération des organes, des tissus et des cellules. Pour un sommeil optimal, pensez à manger léger le soir, et à baisser la luminosité de votre chambre à coucher. Il faudra également éviter le thé et le café après 17 h.
S’accorder des moments de détente
Le quotidien de la vie d’un adulte est généralement rempli de stress, ce qui peut affecter la santé. Lorsque la pression commence à devenir croissante, le bon réflexe consiste à faire une pause. Un moment de lecture, une sieste ou le visionnage d’un film peut vous faire le plus grand bien.
N’hésitez pas non plus à vous déconnecter de votre environnement de stress afin de partager des moments avec d’autres personnes. En effet, les activités sociales de cette nature constituent un excellent moyen pour lutter contre la dépression et préserver votre santé mentale.